Ki sa fanm ta dwe peye atansyon a pandan règ yo

1. Pa apwopriye pou lavi seksyèl: règ paske nan kavite nan matris peeling andometri, sifas la fòme yon sifas twomatik, si lavi seksyèl rive, li fasil prezante bakteri, fè li retrograde, nan kavite matris la, sa ki lakòz enfeksyon nan matris la. .

2. Pa apwopriye pou manje twò sale: twò sale manje, yo pral fè kò a nan sèl ak dlo depo ogmante, anvan règ, li fasil rive maltèt, eksitasyon emosyonèl ak fasil fache ak lòt sentòm.

3. Li pa apwopriye pou bwè te oswa kafe fò paske kontni kafeyin nan kalite bwason sa yo trè wo epi li fasil pou ankouraje nè yo ak lakòz maladi kadyovaskilè, sa ki lakòz doulè règ, yon peryòd règ pwolonje, twòp san règ. , ak lòt sentòm alèz.

4. Ou pa ta dwe manje legim ak fwi kri ak frèt, oswa bwè bwason frèt. Manje kri ak frèt yo pral redwi vitès sikilasyon san an, ki pral afekte kontraksyon matris la ak egzeyat san règ, lakòz move koule nan san règ, ak lakòz doulè règ.

5. Pa ta dwe manje fwidmè: fwidmè se sitou frèt, ke yo rekonèt kòm "Yang nan Yin a", pou lè kò a fèb se osi lwen ke posib yo manje mwens oswa pa manje. Apre manje frèt antre nan èzofaj la, veso sangen yo nan aparèy gastwoentestinal la rankontre kontraksyon frèt, febli kapasite dijestif la nan aparèy gastwoentestinal la ak mennen nan ensidan an nan yon varyete de fenomèn tankou dyare; Se poutèt sa, fanm pa ta dwe manje fwidmè pandan règ.

6. Pa ta dwe pran beny chita, beny: kòl matris règ yon ti kras louvri, chita beny ak beny se fasil fè dlo egou nan kavite matris la ak mennen nan enflamasyon.

7. Pa ta dwe mete pantalon sere: ti pantalon sere pral fè microvessels lokal anba presyon, konsa afekte sikilasyon san, sa ki lakòz konjesyon jenital ak èdèm.

8. Pa ta dwe chante byen fò: règ, mukoza respiratwa ak konjesyon kòd vokal, chante byen fò oswa pale byen fò, misk kòd vokal fasil fatig, sa ki lakòz vwa rau.

9. Pa twòp bat do a: byenke peryòd la se fasil rive doulè nan do ak lòt fenomèn, men pa bat nan volonte, ki pral fè kavite nan basen plis konjesyon, lakòz plis oswa twò lontan règ.

10. Egzèsis entans, tankou sote wo, sote long, kous, oswa jwe foutbòl, pral pwovoke oswa agrave malèz jeneral la pandan règ e menm lakòz dysmenorrhea ak maladi règ. Gen kèk egzèsis fòs ki ogmante presyon nan vant, tankou leve pwa ak altèr, yo ta dwe tou evite osi lwen ke posib, otreman yo pral lakòz plis pase règ oswa yon peryòd règ pwolonje. Anplis de sa, paske bouch la matris règ se nan yon eta yon ti kras louvri, bakteri yo fasil anvayi kavite nan matris, ogmante chans pou enfeksyon, sa ki lakòz yon varyete de enflamasyon jinekolojik, kidonk pandan règ pa ta dwe naje. Transcuration se tou favorab yo patisipe nan konpetisyon an, pou yo pa paske nan mantal twòp tansyon, pote sou andokrin maladi ak parèt twoub règ.

11. pa ta dwe rale dan. Mwen pè ke trè kèk dantis pral mande w si ou nan règ anvan ekstraksyon dan, men ou dwe konnen ke ou pa ka konpoze dan ou pandan règ! Sinon, pa sèlman kantite san ogmante lè w ap konpoze dan yo, men tou, bouch la apre w fin konpoze dan yo, sa ki afekte apeti, sa ki lakòz malnitrisyon règ. Sa a se paske pandan règ, andomèt la degaje plis sibstans ki sou tisi-aktive, ki aktive zymogen fibrinolitik nan san an nan anzim fibrinolitik ak yon efè antikoagulan, ak kantite plakèt nan kò a tou redwi, kidonk kapasite koagulasyon kò a redwi ak tan emostaz la pwolonje.

12.Anvan règ vini, tan nan bwè pral pwolonje, ki se tou peryòd la entèdi nan fwa a! Menm jan ak alkòl, fanm yo gen plis pase mwatye chans pou yo lakòz domaj nan fwa ak alkòl pase gason, sa vle di ke fanm yo pi vilnerab a anpwazònman alkòl. Fondamantalman, fanm yo gen mwens anzim ki enplike nan metabolis alkòl, kidonk yo gen mwens kapab kraze etanòl. Anplis de sa, anba enfliyans òmòn fi anvan règ, kantite sekresyon anzim dekonpozisyon alkòl ap redwi, kidonk pousantaj dekonpozisyon alkòl redwi; kòm yon rezilta, alkòl pa ka elimine men pito vin asid. Pou netralize sibstans sa yo, fwa a bezwen toujou ap kreye anzim, epi finalman, posiblite pou lakòz malfonksyònman fwa ogmante. Anvan règ, kapasite aktivite nan anzim dekonpozisyon an ba, kapasite metabolis alkòl la diminye, metabolis la ralanti, tan an nan yon eta bwè se pi long, ak santiman bwè a pi grav. Kòm yon rezilta, bwè anvan règ gen tandans fè dejwe, menm vin deklanche pou alkòl.